Bir sürü meyve ve sebzeyi karıştırarak tuhaf tatlı vücut temizleyiciler hazırlamaktan sıkıldıysanız, sizler için oldukça basit malzemelerle hazırlayacağınız bir tarif oluşturduk. Bu tarif sayesinde daha iyi odaklanacak, daha hızlı kilo verecek ve daha mutlu olacaksınız.
Düz Bir Karın İçin Ne tüketmeliyiz ?
- Meyve ve sebzeler: Tüm meyve ve sebzelerden istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
- Balık: Yağda kızarmış harici her türü uygundur.
- Tavuk ve Yağsız Kırmızı Et: Haftada 2 öğünden fazla olmamalıdır. Tavuk tüketiyorsanız, derisini yemeyin.
- Fasulye: Barbunya, taze fasulye ve nohut
- Yumurta: Organik olmasına dikkat edin.
- Su: Günde 1 – 3 litre arası tüketmeye özen gösterin
- Yeşil, beyaz ve kafeinsiz siyah çay için ancak mümkün olduğunca demini az koyun.
- Çiğ ve tuzsuz kuru yemiş: Badem, ceviz ve kaju
- Çekirdek: Tuzsuz ve çiğ ayçiçeği ve kabak çekirdeği tüketebilirsiniz.
-
Düz Bir Karın İçin Ne tüketmemeliyiz ?
- Kahve
- Kuru meyveler
- Ekmek
- Tatlandırıcılar: Şeker, bal, yapay tatlandırıcılar
- Süt ürünleri
- Sigara
- Alkol
-
Nasıl uygulamalıyız?
Güne başlarken mutlaka bir bardak ılık limonlu su tüketin ve 1 saat egzersiz yapmaya özen gösterin. En iyi egzersizler tempolu koşu, bayır çıkma, yoga veya bisiklete binmektir.
Öğünlerinizde olabildiğince çiğ gıdalar tüketin ve kısa zamanda vücudunuzdaki toksinlerden kurtulun. Su, taze sebze ve meyve suları tüketirseniz vücudunuzun tüm sıvı ihtiyacını fazlasıyla karşılamış olursunuz.
Yerken, normalde çiğnediğinizden fazla çiğnemeye çalışın ki sindiriminiz daha sorunsuz olsun.